Полезен ли изолированный соевый белок?

Изолированный соевый белок является популярным ингредиентом во многих вегетарианских и веганских белковых порошках. Он также используется в различных пищевых продуктах, от белковых батончиков до альтернативы мяса.

Но является ли изолированный соевый белок здоровым? В этой статье мы подробнее рассмотрим пользу для здоровья и потенциальные риски изолированного соевого белка.

Что такое изолированный соевый белок? Преимущества для здоровья изолированного соевого белка риски изолированного соевого белка, выделенного соевым белком, здоровые? Финальные мысли

Что такое изолированный соевый белок?

Изолированный соевый белок - это очень утонченная форма соевого белка, который изготовлен из смачиваемых соевых бобов. Это полный белок, что означает, что он содержит все незаменимые аминокислоты, которые необходим организму, чтобы правильно функционировать. Изолированный соевый белок с низким содержанием жира и углеводов, что делает его отличным источником белка для тех, кто хочет увеличить потребление белка без добавления дополнительных калорий.

Изолированный соевый белок обычно продается в виде порошка и может использоваться в различных пищевых продуктах. Он часто используется в качестве мясной альтернативы в вегетарианских и веганских продуктах, а также в белковых батончиках, коктейлях и других добавках.

Польза для здоровья изолированного соевого белка

Существует много преимуществ для здоровья, связанные с употреблением изолированного соевого белка. Вот некоторые из самых примечательных:

Это полный белок

Изолированный соевый белок является полным белком, что означает, что он содержит все незаменимые аминокислоты, которые нужны организму. Это делает его отличным источником белка для вегетарианцев и веганов, а также тех, кто хочет уменьшить потребление продуктов животного происхождения.

Это может помочь снизить уровень холестерина

Несколько исследований показали, что потребление соевого белка может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой). Это важно, потому что высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечных заболеваний.

Одно исследование показало, что потребление 25 граммов соевого белка в день в течение 6 недель привело к значительному снижению уровня холестерина ЛПНП. Другое исследование показало, что потребление соевого белка в течение 3 месяцев привело к снижению уровня холестерина ЛПНП на 9%.

Это может помочь с потерей веса

Изолированный соевый белок с низким содержанием калорий и с высоким содержанием белка, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. Известно, что белок помогает повысить чувство полноты и уменьшить голод, что может привести к снижению потребления калорий и потери веса.

В одном исследовании женщины с избыточным весом и ожирением, которые потребляли диету с высоким содержанием белка (включая соевый белок) в течение 12 недель, потеряли больший вес и жир в организме, чем те, кто потреблял диету с нормальным белком.

Это может помочь улучшить здоровье костей

Некоторые исследования показали, что потребление соевого белка может помочь улучшить здоровье костей. Это важно, потому что здоровье костей имеет решающее значение для предотвращения остеопороза и других заболеваний, связанных с костью.

В одном исследовании женщины в постменопаузе, которые потребляли соевый белок в течение 6 месяцев, имели более высокую минеральную плотность кости, чем те, кто не потреблял соевый белок.

Потенциальный риск изолированного соевого белка

Хотя существует много преимуществ для здоровья, связанных с потреблением изолированного соевого белка, есть также некоторые потенциальные риски, которые следует учитывать.

Это может мешать функции щитовидной железы

Некоторые исследования показали, что потребление соевого белка может мешать функции щитовидной железы. Это важно, потому что щитовидная железа отвечает за регуляцию метаболизма и энергетического уровня.

В одном исследовании женщины, которые потребляли соевый белок в течение 8 недель, имели более низкие уровни гормонов щитовидной железы, чем те, кто не потреблял соевый белок. Другое исследование показало, что потребление соевого белка в течение 3 месяцев привело к снижению гормонов щитовидной железы на 25%.

Это может увеличить риск рака молочной железы

Некоторые исследования показали, что потребление соевого белка может увеличить риск развития рака молочной железы. Это важно, потому что рак молочной железы является наиболее распространенным раком у женщин и второй по значимости причиной смерти от рака.

В одном исследовании женщины, которые потребляли наиболее соевый белок, имели на 25% более высокий риск развития рака молочной железы, чем у тех, кто потреблял наименьший соевый белок. Другое исследование показало, что женщины, которые потребляли соевый белок, имели на 50% более высокий риск рецидива рака молочной железы.

Это может вызвать проблемы с пищеварением

Некоторые люди могут испытывать проблемы с пищеварением при употреблении изолированного соевого белка. Это важно, потому что проблемы с пищеварением могут привести к дискомфорту и другим проблемам со здоровьем.

Некоторые общие проблемы с пищеварением, связанные с соевым белком, включают вздутие живота, газ и диарею. Если вы испытываете эти симптомы после употребления соевого белка, может быть лучше.

Является ли изолированный соевый белок здоровым?

Итак, является ли изолированный соевый белок здоровым? Ответ не простой. В то время как изолированный соевый белок имеет много преимуществ для здоровья, есть также некоторые потенциальные риски, которые следует учитывать.

Если вы хотите увеличить потребление белка, изолированный соевый белок может быть хорошим вариантом. Тем не менее, важно употреблять его в умеренных количествах и знать о потенциальных рисках.

Если у вас есть история проблем щитовидной железы или рак молочной железы, может быть лучше всего избежать изолированного соевого белка. И если вы испытываете какие -либо проблемы с пищеварением после его употребления, лучше прекратить их использование.

В целом, изолированный соевый белок может быть здоровым дополнением к вашему рациону, если он потребляется в умеренных количествах, и если вы знаете о потенциальных рисках.

Последние мысли

Изолированный соевый белок является популярным ингредиентом во многих вегетарианских и веганских белковых порошках. Он также используется в различных пищевых продуктах, от белковых батончиков до альтернативы мяса.

Существует много преимуществ для здоровья, связанные с употреблением изолированного соевого белка, включая улучшение здоровья сердца, потерю веса и улучшение здоровья костей.

Тем не менее, есть также некоторые потенциальные риски, в том числе вмешательство в функцию щитовидной железы, повышенный риск рака молочной железы и проблемы с пищеварением.

Если вы хотите увеличить потребление белка, изолированный соевый белок может быть хорошим вариантом. Тем не менее, важно употреблять его в умеренных количествах и знать о потенциальных рисках.

В целом, изолированный соевый белок может быть здоровым дополнением к вашему рациону, если он потребляется в умеренных количествах, и если вы знаете о потенциальных рисках.